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産後 抜け毛対策【無料で出来るコト】

 

 

私と同じように、産後の抜け毛・薄毛で悩んでいる人は
かなり多いのではないでしょうか?

 

 

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特に、私は高齢出産でしたので、
将来の髪のことを考えても出来ることはしておきたいんですよね。

 

 

産後の抜け毛の原因とも言われているホルモンバランスの乱れ、
睡眠不足や栄養不足などの日常生活の変化、ストレスなどの改善は
まず、意識しておきたいところです。

 

 

 

ストレス

 

産後は「産後うつ」により気分が落ち込みやすく、毎日育児に追われ、
知らないうちにストレスをためている場合があります。
忙しい合間を見つけて、自分なりの解消方法を
してみるのは大切。
(私はストレッチやおうちヨガをしてます)

 

 

 

睡眠不足

 

赤ちゃんは、昼夜関係なく2〜3時間おきに授乳やおむつ替えをしないといけないので
夜はほとんど眠れない状態。
少しでも休むためには、赤ちゃんが寝た時に一緒に寝てしまうのが一番です。
そういえば、うちの母もこのことを言っていましたね。
短時間でも寝れるようになると、かなり踏ん張りが利きますよ。
(でも無理はしないように・・)

 

 

 

栄養不足

 

産後は、赤ちゃんのお世話で自分の食事までなかなか手が回らない!
なんてしょっちゅうですよね。
そんな時でも、特に大豆製品はかかさず食べたほうがいいですよ。
大豆に含まれているイソフラボンは、
産後に急激に減る女性ホルモンであるエストロゲンと同じような働きをするので、
乱れたホルモンバランスを整えることが期待できますからね。
大豆の40倍のイソフラボンが含まれているプエラリアミリフィカもいいかも。

 

特に、母乳育児の場合、母乳に栄養がとられるので、
意識してバランスの良い食事をとってくださいね。

 

 

 

 

 

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産後の抜け毛に効果的

 

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